非遺課來了 | 一元復始萬象新 太極出拳煥身心
2023年1月1-2日，太極拳學習班開啟“非遺課來了”新年首課！
相關研究發(fā)現(xiàn)，長期練習太極拳有助于提高人體的免疫力，幫助抵抗疾病的侵襲。通過太極拳深長慢勻的呼吸和穩(wěn)定的下盤習練，達到“下實上虛”，提高我們身體協(xié)調(diào)性，并讓人放松身心，緩解壓力和疲勞，起到靜心生慧，靜氣凝神的效果。
太極拳
非遺
本次非遺課“太極拳學習班”在位于廣州二沙島的廣州陳正雷太極會館開課，由太極拳傳承人陳娟老師領銜主教，陳娟老師三位弟子助教。學習班采用小班學員現(xiàn)場習拳、報名學員騰訊會議連線、網(wǎng)絡視頻直播同步開展。教學跨越了時空的界限，拉近人們與傳統(tǒng)運動鍛煉方式的距離，也使習練太極拳更加個性化。
太極拳傳承人陳娟老師領銜主教
預 / 習 / 課
學藝先學禮，習武先習德
學習班的開篇并不是學如何施展拳腳動作，而是先學習手上的禮節(jié)，陳娟老師以“抱拳禮”宣告學習班的開始。所謂“抱拳禮”代表止戈為武、謙虛團結。太極拳繼承了傳統(tǒng)禮儀和傳統(tǒng)文化，“以禮為先，以禮待人”寫滿新年的善意祝愿。
作為基礎學習，陳娟老師以陳氏太極拳入門套路《六手四象功》開始正式的授課。
套路選取了陳氏太極拳中重要的起勢、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭、收勢六個基本動作，通過獨特的采氣、運氣、煉氣和煉意的方法。
將外形與內(nèi)氣、意念和呼吸有機地結合起來，動靜結合、內(nèi)外兼修，打開習練陳氏太極拳的入門關鍵。
學 / 習 / 課
四季導引，習練不息
持續(xù)兩天合共四節(jié)課的學習班中，“正太極四季導引課程”作為完整的教學內(nèi)容，從四季交替流轉的認識出發(fā)，傳授符合人體運動規(guī)律的演練形式，點撥引導強體健身的自然法則，激活每個人的身體潛能。
在學習過程中，老師們把四季導引作為重點要領，從理到動作再到氣息運用，解說與帶練相輔相成，太極的拳理更是融匯于傳授中。
太極拳理要領是“力從腳下起”，力量的源泉要來自腳下。只有腳下穩(wěn)了，才能保證動作穩(wěn)定、到位。太極拳的很多動作其實并不難，但是要把動作做得行云流水、自然流暢，絕不是一朝一夕的事情，而是需要打好基礎，循序漸進，不斷琢磨領悟。殊不知，這既是太極的拳理，也是我們生活與學習日漸精進的關鍵所在。
此外，“和”也是太極拳的精髓。在拳理中，有動靜和、虛實和、剛柔和、形神和等。要想達到身型動作的和諧，首先要與自己相和。
太極能受到大家的喜愛，在于不以統(tǒng)一標準要求每個人，而是講求力所能及，悅納自我，尊重規(guī)律，順其自然。
太極拳公開課現(xiàn)場圖片
視頻回顧
關閉觀看更多更多正在加載正在加載退出全屏視頻加載失敗，請刷新頁面再試
刷新 視頻詳情太極拳學習班
點擊邊框調(diào)出視頻工具條直播回放
“廣州非遺”抖音號
本期太極拳學習班已經(jīng)圓滿結束，然而鍛煉與修煉或許才剛剛開始，“以禮待人”、“厚積薄發(fā)”、“和而不同”，拳理與意念同在，細水流長間，啟迪身心，日久見功。
須知年歲交替，時光有序，
出拳有道，且赴星辰……
主辦單位
廣州市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護中心
協(xié)辦單位
廣東省陳氏太極文化促進會
執(zhí)行單位
橘葉游學薈教育咨詢（廣州）有限公司
更多精彩，關注“廣州非遺”
相關推薦
剪紙史著傳世間非遺工藝進校園——廣東省首本剪紙史著和廣州市首個“工藝美術傳習基地”誕生
廣州市級剪紙非遺代表性傳承人、著名工藝美術大師韓艷把自己編著出版的廣東省首本剪紙歷史著作《廣州剪紙非遺史》現(xiàn)場捐贈給了海珠區(qū)全區(qū)的中小學校和文化單位。廣州剪紙是嶺南文化藝術瑰寶，是廣東傳統(tǒng)工藝美術廣東剪紙的主要代表。
廣東七市非遺項目走進廣州海珠湖：做龍舟模型包粽子 佳節(jié)體驗非遺魅力
制作趣味龍舟模型、慢嘆非遺休閑驛站、齊玩真人龍舟棋……來自廣州、珠海、惠州、汕尾、東莞、江門、肇慶七個市的非遺項目及傳承人，與景區(qū)游客共度端午。記者在現(xiàn)場看到，本次節(jié)慶“嘆”非遺活動體現(xiàn)了濃郁的嶺南端午特色。包粽子和賽龍舟是嶺南端午不可缺少
廣州新增粵語相聲等48個市級非遺代表性項目
程景偉)記者13日從廣州市文化廣電旅游局獲悉，廣州市確認龍形拳、粵語相聲、廣式白切雞制作技藝等48個項目，為第八批市級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目。此次非遺項目名錄推動了廣州不少瀕危項目得到搶救性保護。廣州方面希望，通過將這些項目列為非遺項目，
文化和旅游部：“2023非遺品牌大會”將于32
3月17日，文化和旅游部舉行第一季度例行新聞發(fā)布會，介紹2023非遺品牌大會相關情況。文旅部非物質(zhì)文化遺產(chǎn)司副司長李曉松表示，“2023非遺品牌大會”將于3月23日至25日在廣州舉辦。
